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減肥和減重的區(qū)別有哪些
病情描述:
減肥和減重的區(qū)別有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    減肥和減重的區(qū)別主要體現(xiàn)在體脂率變化、肌肉量保留、健康影響及測量指標(biāo)四個(gè)方面。

    1. 體脂率變化

    減肥側(cè)重于減少體內(nèi)脂肪含量，通過降低體脂率改善體型；減重僅關(guān)注總體質(zhì)量下降，可能包含水分、肌肉等成分流失。

    2. 肌肉量保留

    科學(xué)減肥會(huì)配合抗阻訓(xùn)練保護(hù)肌肉組織；單純減重易導(dǎo)致肌肉流失，基礎(chǔ)代謝率下降。

    3. 健康影響

    減肥能改善胰島素敏感性等代謝指標(biāo)；快速減重可能引發(fā)電解質(zhì)紊亂、月經(jīng)失調(diào)等健康風(fēng)險(xiǎn)。

    4. 測量指標(biāo)

    減肥效果需通過體脂秤、皮褶厚度等綜合評(píng)估；減重僅依賴體重秤單一數(shù)據(jù)。

    建議采用高蛋白飲食結(jié)合力量訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)健康減脂，避免過度節(jié)食導(dǎo)致的代謝損傷。

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