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亞健康狀態(tài)可通過調整生活方式、改善心理狀態(tài)、優(yōu)化飲食結構、定期體檢等方式預防和消除，主要干預手段包括壓力管理、營養(yǎng)補充、適度運動及中醫(yī)調理。
長期精神緊張可能導致自主神經(jīng)功能紊亂，建議通過冥想、正念訓練等方式緩解壓力，必要時可尋求心理咨詢。
缺乏維生素B族或微量元素可能加重疲勞感，可適量增加全谷物、深色蔬菜攝入，必要時遵醫(yī)囑服用復合維生素片。
每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，有助于改善血液循環(huán)和代謝功能，運動后需注意補充電解質。
體質辨識后可采用艾灸、拔罐等傳統(tǒng)療法，氣虛者可遵醫(yī)囑服用黃芪精口服液，陰虛者適用六味地黃丸。
保持規(guī)律作息時間，避免深夜使用電子設備，每日保證7-8小時高質量睡眠有助于恢復機體平衡狀態(tài)。
