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痰濕體質(zhì)可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、起居調(diào)節(jié)等方式改善。痰濕體質(zhì)多由飲食不節(jié)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾胃虛弱、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)理

減少肥甘厚味攝入，多吃薏苡仁、赤小豆、山藥等健脾利濕食物，避免生冷油膩。陳皮、茯苓等藥食同源食材可代茶飲。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

堅(jiān)持八段錦、快走等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，每日運(yùn)動(dòng)30分鐘以上至微微汗出，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣傷陽。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、二陳湯、平胃散等方劑，中成藥如香砂六君丸、藿香正氣膠囊也有助健脾化濕。

4、起居調(diào)節(jié)

保持居所干燥通風(fēng)，避免潮濕環(huán)境，規(guī)律作息避免熬夜，午間可適當(dāng)小憩避免久臥傷氣。

痰濕體質(zhì)者需長(zhǎng)期堅(jiān)持調(diào)理，避免過度思慮，冬季注意保暖防濕，癥狀明顯時(shí)建議中醫(yī)科就診。