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失眠伴隨耳鳴可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。長期失眠可能與壓力過大、耳部疾病、神經(jīng)系統(tǒng)異常、藥物副作用等因素有關(guān)。

1、調(diào)整作息

建立固定入睡時間，避免午睡超過30分鐘，白天適當(dāng)進(jìn)行有氧運動幫助調(diào)節(jié)生物鐘，減少夜間清醒概率。

2、改善環(huán)境

保持臥室溫度適宜，使用遮光窗簾，選擇合適高度的枕頭，睡前1小時避免使用電子設(shè)備，可嘗試白噪音掩蓋耳鳴。

3、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可改善睡眠錯誤認(rèn)知，正念訓(xùn)練有助于緩解焦慮，必要時可進(jìn)行專業(yè)心理咨詢，壓力減輕后耳鳴可能隨之緩解。

4、藥物治療

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、梅尼埃病等疾病有關(guān)，通常表現(xiàn)為心悸、眩暈等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用佐匹克隆、曲唑酮等鎮(zhèn)靜藥物，或甲鈷胺等改善神經(jīng)功能藥物。

建議記錄睡眠日記幫助醫(yī)生診斷，避免攝入咖啡因和酒精，耳鳴持續(xù)加重需進(jìn)行聽力檢查和頭顱影像學(xué)檢查。