權(quán)威問答
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生理期過后體重下降主要與水分代謝變化、激素水平波動、食欲恢復(fù)及新陳代謝率回升等因素有關(guān)。
生理期前孕激素水平升高可能導(dǎo)致水鈉潴留，周期結(jié)束后激素回落促使多余水分排出。建議保持低鹽飲食并適量補(bǔ)充鉀元素。
雌激素和孕激素的周期性變化影響脂肪代謝，經(jīng)后雌激素優(yōu)勢期可能加速脂質(zhì)分解。可通過有氧運(yùn)動強(qiáng)化效果。
經(jīng)期前列腺素作用減弱使胃腸功能恢復(fù)正常，消化吸收效率提升。注意選擇高纖維、低熱量的食物組合。
基礎(chǔ)代謝隨經(jīng)期不適癥狀緩解而恢復(fù)，體溫調(diào)節(jié)消耗增加。建議結(jié)合阻抗訓(xùn)練維持肌肉量。
此階段可把握代謝窗口期，通過均衡營養(yǎng)與規(guī)律運(yùn)動鞏固效果，但需避免極端節(jié)食導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。
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