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運動減肥會影響月經嘛
病情描述:
運動減肥會影響月經嘛
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    運動減肥可能影響月經周期，常見原因包括能量攝入不足、體脂率過低、激素紊亂及過度疲勞等。調整運動強度、保證營養(yǎng)均衡可幫助恢復規(guī)律月經。

    1、能量不足

    長期熱量缺口導致下丘腦功能抑制，可能引發(fā)閉經。建議每日攝入熱量不低于基礎代謝的1.2倍，增加全谷物、堅果等優(yōu)質碳水攝入。

    2、體脂過低

    體脂率低于17%可能干擾雌激素合成。需監(jiān)測體脂率，通過補充深海魚、牛油果等健康脂肪維持22%-25%的適宜范圍。

    3、激素失衡

    高強度運動促使皮質醇升高，抑制促性腺激素釋放。表現(xiàn)為經量減少，可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片等調節(jié)。

    4、運動過量

    每周超過14小時劇烈運動可能引發(fā)下丘腦性閉經。建議改為游泳、瑜伽等中低強度運動，每周控制在5-7小時。

    出現(xiàn)月經紊亂超過3個月需就醫(yī)檢查，日?？墒秤煤谥ヂ椤⒓t棗等補血食物，配合規(guī)律作息幫助月經恢復。

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