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女人每天喝咖啡的好處和壞處

女，51歲

病情描述:

女人每天喝咖啡的好處和壞處

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

女性適量飲用咖啡可能有助于提神醒腦、改善代謝，但過量可能引發(fā)心悸或睡眠障礙，主要影響因素有攝入量、個體耐受性、飲用時間、基礎健康狀況。
1、適量益處
每日1-2杯咖啡可提升警覺性，咖啡因通過阻斷腺苷受體減少疲勞感，同時促進多巴胺分泌改善情緒。
2、代謝影響
咖啡中的綠原酸可能幫助調(diào)節(jié)血糖，但添加糖分或奶精可能抵消該作用，建議選擇黑咖啡飲用。
3、過量風險
超過400毫克咖啡因可能引發(fā)心動過速，長期過量會升高皮質(zhì)醇水平，導致焦慮或內(nèi)分泌紊亂。
4、時間選擇
下午3點后飲用可能影響褪黑素分泌，建議早晨或午間飲用，避免干擾晝夜節(jié)律。
建議根據(jù)自身情況調(diào)整飲用量，備孕期或骨質(zhì)疏松女性應咨詢醫(yī)生，避免空腹飲用并注意補水。

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