檸檬水適合在晨起空腹時、餐后半小時、運動后及睡前兩小時飲用，有助于促進消化、補充水分及維生素C。
1、晨起空腹
空腹飲用檸檬水可刺激胃腸蠕動，幫助清除宿便，但胃酸過多者應(yīng)避免。
2、餐后半小時
餐后飲用能促進胃酸分泌，幫助分解蛋白質(zhì)，但胃潰瘍患者需謹慎。
3、運動后
運動后飲用可快速補充電解質(zhì)和水分，建議搭配少量食鹽以平衡滲透壓。
4、睡前兩小時
睡前適量飲用有助于放松神經(jīng)，過量可能導(dǎo)致夜尿頻繁影響睡眠。
建議使用新鮮檸檬切片沖泡，水溫不超過60℃以保留維生素C，長期飲用者需注意牙齒酸蝕防護。
