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可可粉怎么喝

男，46歲

病情描述:

可可粉怎么喝

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

可可粉可以搭配牛奶、熱水、燕麥粥或酸奶飲用，也可以用于烘焙食品制作。建議根據(jù)個人口味和需求選擇合適的方式，避免過量攝入。
1、牛奶沖泡
將可可粉與熱牛奶混合攪拌，可添加少量蜂蜜調味。牛奶中的鈣質有助于中和可可的酸性，適合早餐或睡前飲用。
2、熱水沖調
純可可粉用80℃左右熱水沖泡，保留更多抗氧化物質。適合控制熱量攝入的人群，可搭配代糖調節(jié)苦味。
3、燕麥搭配
在煮好的燕麥粥中加入可可粉攪拌均勻，增加膳食纖維攝入。這種組合能延緩血糖上升速度，提供持久飽腹感。
4、酸奶混合
將無糖可可粉加入希臘酸奶中，制成高蛋白零食。酸奶中的益生菌與可可多酚具有協(xié)同保健作用。
每日可可粉攝入量建議不超過20克，高血壓患者應選擇低堿化處理的可可粉。飲用后出現(xiàn)心悸或失眠需減少用量。

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