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練什么減肥最快最有效
病情描述:
練什么減肥最快最有效
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥最快最有效的方法主要有高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)和飲食控制。

    1、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

    高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練能夠在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量，運(yùn)動(dòng)后還能持續(xù)燃燒脂肪。建議每周進(jìn)行3-4次，每次20-30分鐘。

    2、力量訓(xùn)練

    力量訓(xùn)練可以增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，幫助長期減脂。建議每周進(jìn)行2-3次全身性力量訓(xùn)練。

    3、有氧運(yùn)動(dòng)

    持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等能直接消耗脂肪，建議每周進(jìn)行3-5次，每次30-60分鐘。

    4、飲食控制

    合理控制每日熱量攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的攝入，減少精制碳水化合物和飽和脂肪的攝入。

    建議結(jié)合運(yùn)動(dòng)與飲食調(diào)整，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并保持規(guī)律的作息時(shí)間，以達(dá)到最佳的減肥效果。

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貧血的原因
貧血往往是由多種原因引起的，不規(guī)律、不健康的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致貧血，因此很多人即使正在調(diào)理而不注意一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)患上貧血癥。其次貧血還與營養(yǎng)不良，缺鐵，失血等多種因素有關(guān)。
貧血怎么治療快
貧血這種情況在日常中，相信大家已經(jīng)見怪不怪了，誘發(fā)該情況出現(xiàn)的因素特別多，比如營養(yǎng)不良，發(fā)生了溶血情況，亦或是車禍、分娩造成的大出血等，都可能會(huì)導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)，不同的原因有不同的治療方式。治療貧血的常見方式主要有藥物、飲食調(diào)理等，只有找準(zhǔn)貧血的原因，對(duì)癥下藥，才可快速治療貧血。
貧血三項(xiàng)檢查什么
現(xiàn)如今貧血三項(xiàng)檢查是很多人要做的測(cè)試，不過因?yàn)椴簧偃藢?duì)于該項(xiàng)測(cè)試并不是很了解，所以會(huì)存在著一定的疑惑。目前該項(xiàng)檢測(cè)主要是為了測(cè)出人體內(nèi)各種物質(zhì)的含量，分別是葉酸的含量、鐵蛋白含量以及維生素b12含量。當(dāng)人的身體嚴(yán)重缺乏其中某一種物質(zhì)的時(shí)候，就容易發(fā)作貧血這種病癥。
貧血和肝功能有關(guān)系嗎
如果個(gè)人的肝功能存在著異常狀況又或者患有某些肝臟疾病的話，就很容易導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)貧血的狀況。尤其是對(duì)于存在著營養(yǎng)不良等狀況的肝病病人來說，貧血現(xiàn)象會(huì)更加嚴(yán)重。而當(dāng)人的身體發(fā)作貧血病癥以后，在日常生活當(dāng)中不光要加強(qiáng)身體鍛煉，同時(shí)還要多攝入所缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)。
老是貧血是怎么回事
老是貧血可能是存在有造血細(xì)胞功能異常的病癥，比如紅細(xì)胞膜異常和血紅蛋白合成障礙等。若飲食搭配不合理或者存在有失血過多一類情況，則也會(huì)引起貧血發(fā)作。同時(shí)不當(dāng)使用抗葉酸藥和避孕藥，也可成為誘因。除此之外，還可能是吸收不良等原發(fā)病所致。