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女性適量補(bǔ)充魚肝油有助于改善皮膚狀態(tài)、增強(qiáng)骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫功能、緩解眼部疲勞。魚肝油主要含有維生素A、維生素D、Omega-3脂肪酸等活性成分。

1. 改善皮膚

魚肝油中的維生素A可促進(jìn)皮膚細(xì)胞修復(fù)，減少角質(zhì)堆積，有助于緩解干燥和痤瘡。維生素D則能調(diào)節(jié)皮脂分泌，改善皮膚屏障功能。

2. 強(qiáng)健骨骼

維生素D幫助鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松；Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可降低關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。圍絕經(jīng)期女性尤其需注意補(bǔ)充。

3. 調(diào)節(jié)免疫

EPA和DHA能減少促炎因子產(chǎn)生，增強(qiáng)呼吸道黏膜防御力。維生素A維持黏膜完整性，降低反復(fù)感染概率。

4. 護(hù)眼明目

維生素A是視紫紅質(zhì)合成必需物質(zhì)，缺乏會導(dǎo)致夜盲癥。DHA占視網(wǎng)膜脂肪酸總量的50%，適量補(bǔ)充有助于緩解干眼癥。

建議選擇經(jīng)重金屬檢測合格的魚肝油產(chǎn)品，每日攝入量不超過推薦值，長期服用需定期監(jiān)測維生素A、D血藥濃度。