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最合理的減肥方法

男，48歲

病情描述:

最合理的減肥方法

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

科學減肥方法主要有控制飲食、增加運動、行為調(diào)整、醫(yī)療干預。
1、控制飲食
減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，每日熱量攝入控制在合理范圍。
2、增加運動
每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，結合抗阻訓練，幫助提高基礎代謝率。
3、行為調(diào)整
建立規(guī)律作息，管理壓力情緒，避免情緒性進食，培養(yǎng)長期健康生活習慣。
4、醫(yī)療干預
對于嚴重肥胖患者，可在醫(yī)生指導下考慮藥物治療或減重手術等醫(yī)療手段。
減肥需要循序漸進，建議在專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師指導下制定個性化方案，避免快速減重影響健康。

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