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若出現(xiàn)脫發(fā)情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃養(yǎng)血生發(fā)膠囊、胱氨酸片、維生素B7、葡萄糖酸鋅等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養(yǎng)毛囊，改善頭發(fā)干枯易斷的問題。

2. 核桃

核桃含有omega-3脂肪酸和鋅元素，能夠促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，減少頭發(fā)脫落。

3. 三文魚

三文魚中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可增強(qiáng)發(fā)質(zhì)彈性，延緩毛囊退化進(jìn)程。

4. 菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能改善因貧血導(dǎo)致的脫發(fā)癥狀，幫助頭發(fā)恢復(fù)生長周期。

二、藥物

1. 養(yǎng)血生發(fā)膠囊

中成藥成分可調(diào)節(jié)氣血不足引起的脫發(fā)，需中醫(yī)辨證使用。

2. 胱氨酸片

補(bǔ)充毛發(fā)角蛋白合成所需氨基酸，適用于營養(yǎng)缺乏型脫發(fā)。

3. 維生素B7

生物素能改善代謝障礙導(dǎo)致的毛發(fā)稀疏，需檢測(cè)后補(bǔ)充。

4. 葡萄糖酸鋅

糾正鋅缺乏引發(fā)的休止期脫發(fā)，過量服用可能引起胃腸不適。

日常需避免過度燙染頭發(fā)，保證充足睡眠，適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。