貧血可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鐵劑、治療原發(fā)病、定期體檢、避免危險(xiǎn)因素等方式預(yù)防。貧血可能與鐵元素缺乏、慢性失血、造血功能障礙等因素有關(guān)，表現(xiàn)為乏力、頭暈、面色蒼白等癥狀。

1、調(diào)整飲食

日常飲食中增加富含鐵元素的食物有助于預(yù)防缺鐵性貧血，如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。同時(shí)搭配富含維生素C的西藍(lán)花、柑橘類水果可促進(jìn)鐵吸收。避免長期飲用濃茶或咖啡，以免抑制鐵元素吸收。對于素食者，需注意通過豆類、堅(jiān)果等植物性食物補(bǔ)充非血紅素鐵。

2、補(bǔ)充鐵劑

存在鐵缺乏高風(fēng)險(xiǎn)人群如孕婦、經(jīng)期女性等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下預(yù)防性補(bǔ)充鐵劑，如琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊、右旋糖酐鐵口服液等。補(bǔ)充期間需監(jiān)測血清鐵蛋白水平，避免過量補(bǔ)充導(dǎo)致鐵過載。鐵劑宜在兩餐間服用，避免與鈣劑同服影響吸收。

3、治療原發(fā)病

針對可能引發(fā)貧血的慢性疾病需積極治療，如消化性潰瘍引起的慢性失血需使用奧美拉唑腸溶片等抑酸藥物；月經(jīng)過多患者需排查子宮肌瘤等婦科疾??；慢性腎病患者需使用重組人促紅細(xì)胞生成素注射液改善貧血?？刂圃l(fā)病可有效阻斷貧血進(jìn)展。

4、定期體檢

建議每年進(jìn)行血常規(guī)檢查，重點(diǎn)關(guān)注血紅蛋白、平均紅細(xì)胞體積等指標(biāo)。育齡女性、老年人、慢性病患者等高危人群可縮短至每半年檢查一次。發(fā)現(xiàn)指標(biāo)異常時(shí)應(yīng)進(jìn)一步做鐵代謝、維生素B12、葉酸等專項(xiàng)檢測，早期發(fā)現(xiàn)貧血傾向并及時(shí)干預(yù)。

5、避免危險(xiǎn)因素

減少接觸苯類化學(xué)物質(zhì)等造血抑制物，長期服用非甾體抗炎藥者需注意胃腸黏膜保護(hù)。有地中海貧血家族史者應(yīng)進(jìn)行遺傳咨詢，避免近親結(jié)婚。嬰幼兒應(yīng)按時(shí)添加含鐵輔食，青少年避免過度節(jié)食，老年人需排查腫瘤等隱匿性失血因素。

預(yù)防貧血需建立長期健康管理意識，保持均衡膳食結(jié)構(gòu)，適量增加豬肝、鴨血等動物性補(bǔ)鐵食材的攝入頻率。日?？蛇M(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動改善血液循環(huán)，但重度貧血患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動。出現(xiàn)持續(xù)乏力、心悸等表現(xiàn)時(shí)建議及時(shí)就醫(yī)，明確貧血類型后針對性治療。特殊人群如孕婦、術(shù)后患者應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行預(yù)防性補(bǔ)鐵，并定期復(fù)查血常規(guī)指標(biāo)。