權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學(xué) > 營養(yǎng)科
瘦腿可通過飲食調(diào)整、運動鍛煉、物理治療、醫(yī)療干預(yù)等方式實現(xiàn)，主要與脂肪堆積、肌肉發(fā)達、水腫、激素失調(diào)等因素有關(guān)。
減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，如雞胸肉、西藍花，控制每日總熱量。
側(cè)重有氧運動結(jié)合局部塑形，慢跑、游泳可減脂，深蹲、側(cè)臥抬腿能緊實腿部肌肉。
按摩或穿壓力襪改善血液循環(huán)，冷熱交替敷腿緩解水腫，需長期堅持可見效。
頑固性脂肪可考慮射頻溶脂或冷凍減脂，肌肉型粗腿需注射肉毒素，須由專業(yè)醫(yī)生評估。
避免久坐久站，每日做腿部拉伸，睡前抬高下肢，嚴重水腫或異常增粗建議就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病。
