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減肥一般會先瘦哪里
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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥時脂肪消耗順序因人而異，通常先瘦內臟脂肪和面部，隨后是四肢，最后是腰腹部脂肪。脂肪代謝順序主要受遺傳、激素水平、運動方式等因素影響。

    1、遺傳因素

    基因決定脂肪分布模式，部分人群腰腹脂肪更易堆積也更難消耗，可通過有氧運動配合飲食調整改善。

    2、激素水平

    雌激素促進臀部大腿脂肪儲存，睪酮有助于腹部脂肪分解，調節(jié)激素平衡對局部減脂有幫助。

    3、運動方式

    高強度間歇訓練優(yōu)先消耗內臟脂肪，力量訓練能增加肌肉量提升基礎代謝率。

    4、代謝狀態(tài)

    胰島素抵抗者腰腹脂肪更難消除，控制血糖波動有助于促進頑固脂肪分解。

    建議采用均衡飲食配合全身性運動，避免過度追求局部減脂，體脂率整體下降后各部位脂肪會逐步減少。

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