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減肥一般會先瘦哪里

女，48歲

病情描述:

減肥一般會先瘦哪里

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

減肥時脂肪消耗順序因人而異，通常先瘦內(nèi)臟脂肪和面部，隨后是四肢，最后是腰腹部脂肪。脂肪代謝順序主要受遺傳、激素水平、運動方式等因素影響。
1、遺傳因素
基因決定脂肪分布模式，部分人群腰腹脂肪更易堆積也更難消耗，可通過有氧運動配合飲食調(diào)整改善。
2、激素水平
雌激素促進臀部大腿脂肪儲存，睪酮有助于腹部脂肪分解，調(diào)節(jié)激素平衡對局部減脂有幫助。
3、運動方式
高強度間歇訓(xùn)練優(yōu)先消耗內(nèi)臟脂肪，力量訓(xùn)練能增加肌肉量提升基礎(chǔ)代謝率。
4、代謝狀態(tài)
胰島素抵抗者腰腹脂肪更難消除，控制血糖波動有助于促進頑固脂肪分解。
建議采用均衡飲食配合全身性運動，避免過度追求局部減脂，體脂率整體下降后各部位脂肪會逐步減少。

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