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怎樣做才能緩解便秘呢

男，37歲

病情描述:

怎樣做才能緩解便秘呢

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李淵主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

便秘已成為許多白領(lǐng)的難言之隱。不妨每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉，早上起來(lái)可以散步、慢跑、快走、做體操，若是實(shí)在沒(méi)有時(shí)間，可在辦公室里多做半蹲動(dòng)作，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增加排便動(dòng)力。晨起空腹喝一杯涼開(kāi)水或蜂蜜水。避免吃辛辣刺激的食物，多攝取粗膳食纖維的食物，如蓮藕、芹菜、全麥食品等。此外，攝取適量的脂肪有也助于腸道蠕動(dòng)。

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