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便秘可能由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、腸梗阻等原因引起，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、手術(shù)解除梗阻等方式緩解。

1、飲食不當(dāng)

膳食纖維攝入不足或飲水過少會(huì)導(dǎo)致糞便干硬難以排出。建議增加蔬菜水果、全谷物攝入，每日飲水超過1500毫升。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)減弱腸道蠕動(dòng)功能。每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

3、腸道功能紊亂

可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，常伴隨腹脹、排便不盡感?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等藥物。

4、腸梗阻

由腫瘤、腸粘連等機(jī)械性阻塞引起，表現(xiàn)為腹痛、停止排氣排便。需通過腸粘連松解術(shù)、腫瘤切除術(shù)等手術(shù)治療原發(fā)病。

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免過度用力，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用緩瀉劑。