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老年人補鈣吃什么食物
病情描述:
都說老年人特別容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，腿還容易抽筋，老年人吃什么食物補鈣？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    老年人補鈣可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

    一、食物

    1. 牛奶

    牛奶富含鈣質且吸收率高，適合乳糖耐受的老年人每日飲用。

    2. 豆腐

    豆腐等豆制品含鈣量高，同時提供優(yōu)質蛋白，建議選擇鹵水豆腐。

    3. 西藍花

    西藍花等深綠色蔬菜含有豐富鈣元素，焯水后更利于鈣質釋放。

    4. 芝麻

    芝麻及其制品鈣含量突出，可研磨成粉提高吸收率。

    二、藥物

    1. 碳酸鈣

    碳酸鈣是常用補鈣劑，需配合胃酸分泌情況調整服用時間。

    2. 乳酸鈣

    乳酸鈣對胃腸刺激較小，適合消化功能減弱的老年人。

    3. 葡萄糖酸鈣

    葡萄糖酸鈣溶解度高，可用于鈣劑快速補充。

    4. 維生素D

    維生素D能促進鈣吸收，通常與鈣劑聯(lián)合使用。

    建議老年人定期檢測骨密度，補鈣期間配合適度日照和負重運動，避免同時攝入影響鈣吸收的濃茶、咖啡等飲品。

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