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維生素b2的食物和水果有哪些
病情描述:
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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    若出現(xiàn)維生素B2缺乏或需要補(bǔ)充維生素B2，可以適量吃動物肝臟、雞蛋、牛奶、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B2片、復(fù)合維生素B片、核黃素磷酸鈉片、多維元素片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1、動物肝臟

    豬肝、雞肝等動物肝臟富含維生素B2，每100克約含1-2毫克，建議每周適量食用1-2次。

    2、雞蛋

    雞蛋蛋黃中維生素B2含量較高，每100克約含0.5毫克，每日可食用1-2個全蛋。

    3、牛奶

    牛奶及其制品如酸奶、奶酪含有較多維生素B2，每100毫升約含0.2毫克，每日建議飲用300毫升。

    4、菠菜

    深綠色蔬菜如菠菜、西蘭花維生素B2含量較豐富，每100克約含0.1-0.2毫克，建議每日攝入300-500克蔬菜。

    二、藥物

    1、維生素B2片

    用于預(yù)防和治療維生素B2缺乏癥，如口角炎、舌炎等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

    2、復(fù)合維生素B片

    含多種B族維生素，適用于B族維生素聯(lián)合缺乏的情況，須遵醫(yī)囑服用。

    3、核黃素磷酸鈉片

    維生素B2的活性形式，生物利用度較高，用于嚴(yán)重缺乏癥的治療。

    4、多維元素片

    含維生素B2及其他維生素礦物質(zhì)，適合多種微量營養(yǎng)素缺乏者補(bǔ)充。

    日常飲食應(yīng)注意食物多樣化，避免過度烹飪導(dǎo)致維生素B2流失，出現(xiàn)缺乏癥狀時建議及時就醫(yī)評估。

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