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健康資訊

現(xiàn)在頸椎病多發(fā) 預(yù)防頸椎病要做這四件事！

骨科編輯健康小靈通

120次瀏覽發(fā)布時間：2021-03-26 12:32:17

現(xiàn)代生活的壓力使很多人埋頭于自己的電腦前，長時間坐著，面對含有輻射的電腦，減少鍛煉，生活飲食不規(guī)則，頸椎受到的壓力也越來越大。從以前的中年開始比較常見的頸椎病，現(xiàn)在已經(jīng)提前了10年以上，成為很多城市白領(lǐng)難以擺脫的狀況。頸椎支撐著我們的整個身體，是最重要的骨頭，如果發(fā)生問題，我們的生活會有很大的不便。

如何保護頸椎？

首先要注意保溫

我們的祖先們有穿長袖的習(xí)慣。一個是保守的理由，更大的理由是這樣保護我們的身體，是很好的養(yǎng)生方法。每個季節(jié)都應(yīng)該給我們的身體一個溫暖的環(huán)境。特別是在辦公室，空調(diào)的不斷環(huán)境使我們的身體更加脆弱。保護頸椎和背部，給自己加熱。

第二個是5分鐘的頸椎體操

很多白領(lǐng)，在辦公室里，不僅面向電腦，還面向手機玩游戲娛樂，一直保持動作，給我們的頸椎帶來很大的壓力。頸椎和我們整個身體一樣，運動不足的話靈活性會下降。休息的時候，不要忙著玩游戲。適當(dāng)放松頸椎，扭曲脖子。

第三，戶外運動

辦公室的人身體不好是因為長時間處于封閉的環(huán)境中，活動不足，新鮮空氣不能呼吸，對身體代謝不利。適當(dāng)呼吸空氣，做戶外活動，動手腳，鍛煉我們身體的靈活性，延緩我們身體的老化進度。

第四種是晚餐加分鐘

飲食是我們給自己身體補充營養(yǎng)的最主要通道，身體好的前提是各種必要的營養(yǎng)能夠充分供給。所以，為了保護我們的頸椎，必須好好補充自己所需的養(yǎng)分。早餐和中餐因為工作準(zhǔn)備不好，晚飯的時候盡量給自己吃。選擇有利于骨髓的東西，能很好地保護脊椎。

生活的壓力使我們彎腰，承擔(dān)各種各樣的負擔(dān)。但是，這并不意味著我們真的要彎腰。只有保護身體，保護頸椎，才能創(chuàng)造更好的生活。

頸椎病頸椎

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