在生活中預(yù)防頸椎病需要做的5點
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病
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預(yù)防頸椎病要做好5點
一、平時要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運動時要注意保護頸部，避免急轉(zhuǎn)彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)動頸部。
二、日常生活中要注意保持頭頸的正確姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺時要選擇合適的枕頭，不要過高或過低，一般枕頭最好是10厘米的高度。中老年人應(yīng)該如何預(yù)防頸椎?。坎灰芍磿蚩措娨?。
三、盡量少坐，能走路的不要騎自行車，能騎自行車的不要騎自行車。注意加強頸肩肌肉的鍛煉，可以做頭部和雙上肢前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運動，緩解疲勞，提高肌肉發(fā)達、韌性，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性，提高頸肩適應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳對預(yù)防頸椎病有效。
四、要防止酗酒。中老年人應(yīng)該如何預(yù)防頸椎??？酒精會影響鈣沉積在骨頭上，容易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加快頸椎退行性變化。
五、長期抑制感情，有什么事不露出來，悲傷的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，到目前為止脖子和肩膀容易疼痛。所以，要時刻保持樂觀向上的好心態(tài)。
任何疾病發(fā)生時都有一定的原因，我們必須避免什么壞因素，注意自己的身體，遠離疾病。
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