權(quán)威問(wèn)答
預(yù)防痔瘡可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強(qiáng)肛門清潔等方式實(shí)現(xiàn)。
增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦每日食用燕麥、西藍(lán)花、蘋(píng)果等食物，同時(shí)保證充足飲水，減少辛辣刺激性食物。
養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，每次如廁時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)，避免用力屏氣，排便后建議用溫水清洗肛門。
每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿或站立姿勢(shì)，可進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌群。
便后使用柔軟紙巾輕柔擦拭，或選擇溫水沖洗，保持會(huì)陰部干燥清潔，避免使用堿性過(guò)強(qiáng)的清潔用品。
建議結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等促進(jìn)血液循環(huán)，出現(xiàn)肛門不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
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