亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

健康資訊

女性如何通過(guò)鍛煉改善陰道松弛？

女性部位保健編輯健康小靈通

613次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-06 08:30:12

關(guān)鍵詞： #陰道 #鍛煉

陰道松弛是指陰道壁的組織和骨盆的支撐韌帶和隔膜，由于某種原因無(wú)法維持本來(lái)的緊密結(jié)構(gòu)，像老年人的眼袋和松弛的額頭皮質(zhì)一樣下垂。陰道松弛是每個(gè)女性都必須經(jīng)歷的階段，特別是生育過(guò)的女性，在生產(chǎn)過(guò)程中受傷，陰道松弛，有恢復(fù)困難的可能性。這個(gè)時(shí)候，如果不注意加強(qiáng)盆骨肌肉鍛煉，可能會(huì)導(dǎo)致陰道松弛，從而對(duì)夫妻生活造成一定的影響。那么，女性應(yīng)該如何通過(guò)鍛煉來(lái)改善陰道松弛呢？

方法一：臥式鍛煉

保持陰道緊致可以將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手抓住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。每天堅(jiān)持10-15分鐘，反復(fù)6次。

方法二：肛門(mén)收縮法

每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)，忍大，小便狀收縮肛門(mén)，重復(fù)100次以上。習(xí)慣后，平時(shí)的生活可以進(jìn)行，不是次數(shù)的多少，有時(shí)間的話可以進(jìn)行上述鍛煉。通過(guò)鍛煉大多數(shù)女性可以改善陰道松弛的狀態(tài)，提高陰道的收縮能力，同時(shí)掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧幸福。

方法3:中斷排尿法

中斷排尿，可提高陰道周?chē)∪鈴埩?。方法是在排尿的時(shí)候進(jìn)行排尿中斷鍛煉，排尿一半的時(shí)候忍著不讓排尿中斷，稍微停下來(lái)之后繼續(xù)排尿，如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，陰道周?chē)募∪鈴埩?huì)有所提高，陰道有望恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。

陰道鍛煉

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：性愛(ài)陰道疼痛的原因是什么？陰道口疼痛正常嗎？

下一篇：女性治療口臭要注意六個(gè)要點(diǎn)