揉肚子的好地方可以消除便秘促進(jìn)睡眠

女性部位保健編輯健康領(lǐng)路人

255次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-18 10:31:11

關(guān)鍵詞： #便秘 #睡眠

許多女性可能不知道，常柔腹部對健康非常有益。以下是常柔腹部的具體優(yōu)點。

一、促進(jìn)腸蠕動，消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸肌的血流量，增加腸胃內(nèi)壁肌的張力和淋巴系統(tǒng)功能，加強食物的消化吸收，明顯改善大小腸蠕動功能，促進(jìn)排便

二、腹部按摩有利于減肥

因為按摩腹部可以刺激末梢神經(jīng)，所以通過輕快不同力量的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，取得令人滿意的減肥效果。

三、睡前按摩有助于睡眠

按摩腹部有助于人體保持精神愉快。睡前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

四、揉腹防病

胃、十二指腸潰瘍病

每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到治療潰瘍病的輔助目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹部可以增加前列腺素分泌，阻止胃酸過度分泌，預(yù)防潰瘍病。

慢性肝炎

每天早晚持續(xù)揉肚子，可以緩解肝郁，調(diào)節(jié)脾胃，消除肝區(qū)疼痛、腹脹不適、食欲不振等。

手術(shù)后腸粘連

患者在傷口完全愈合后，可進(jìn)行自腹部摩擦，防止手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般每天早上起床前、上午10點、下午3點和每晚睡覺前各揉一次。揉腹可促進(jìn)腸道蠕動，有利于局部組織手術(shù)后吸收滲出液。

揉腹的方法

一般選擇在晚上睡覺前和早上起床前進(jìn)行，排尿，洗凈雙手，取仰臥位置，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手掌面向肚臍，右手重疊在左手。首先按順時針方向揉肚臍50次，然后按逆時針方向揉50次。

按摩時，力量適度，集中精力，呼吸自然，一定會得到明顯的健身效果。

三線按摩方法:

三線:從左胸到肚臍；從心到肚臍；從右胸到肚臍。

手法:站立或仰臥，全身放松，雙手頭尾重疊貼在腹部，分別沿上述三條線慢慢推動。每條線連續(xù)三次按下一條線，直到腹部發(fā)熱為止。

動作緩和，呼吸自然，力量適中，可以解開衣服和按摩衣服。

便秘睡眠

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