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便秘如何揉肚子
病情描述:
最近一段時間老是便秘，感覺身體很不舒服，腹部很脹，朋友說讓我揉一揉肚子，便秘如何揉肚子？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 劉正新 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

    便秘時揉肚子可通過順時針按摩、腹部推拿、穴位按壓、呼吸配合等方式緩解。揉腹能促進胃腸蠕動，但需注意力度與手法。

    1、順時針按摩：

    以肚臍為中心，右手掌順時針畫圈按摩5-10分鐘，力度適中，可幫助結(jié)腸內(nèi)容物移動。

    2、腹部推拿：

    雙手疊放從右下腹開始，沿升結(jié)腸→橫結(jié)腸→降結(jié)腸走向推按，重復進行可刺激腸道蠕動。

    3、穴位按壓：

    重點按壓中脘穴、天樞穴等腹部穴位，每次按壓3-5秒后放松，有助于調(diào)節(jié)胃腸功能。

    4、呼吸配合：

    吸氣時放松腹部，呼氣時緩慢加壓按摩，腹式呼吸能增強按摩效果。

    建議在晨起或餐后1小時進行揉腹，配合增加膳食纖維攝入與適量運動。若長期便秘或伴隨腹痛便血，應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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