男人的精子活力低嗎？教你6招提高精子質(zhì)量！

男性不育編輯健康萬事通

133次瀏覽發(fā)布時間：2021-06-17 14:48:30

關(guān)鍵詞： #男人 #精子

女性想要成功懷孕，除了女性自身的質(zhì)量和其他原因外，男性的精子活力也很重要，精子活力不好的話，宮腔內(nèi)和卵子不能結(jié)合的話，女性懷孕的概率會下降。因此，男性應(yīng)該清楚地知道日常原因會導致精子活力下降，并在準備懷孕期間如何提高精子質(zhì)量。

男性為什么精子活力低？

男性有生殖道感染和男科疾病，精索靜脈曲張等精子質(zhì)量和活力下降。另外，促進精子生成的主要激素有雄激素，雄激素水平下降或不足，精子生成時受到影響，活力下降。

男性如何提高精子質(zhì)量？

1、戒煙戒酒

調(diào)查顯示，每天吸煙的男性精子活力比不吸煙的男性弱，戒煙后雄激素水平上升，精子質(zhì)量和活力也提高。酒精也會影響精子的質(zhì)量，精子的活力會下降，所以男性在懷孕準備期間必須戒煙戒酒。

2、工作和休息的結(jié)合

不要讓自己太累。適當?shù)男菹⒖梢苑潘缮硇?，但休息時間不要太長。盡量結(jié)合工作和休息，保證身體正常運行，精子正常生存，活力和質(zhì)量保持在正常范圍內(nèi)。

3、不要長時間禁欲

有些男性認為頻繁性生活會導致精子流失過多，精子的生成速度跟不上性生活的速度，所以想要提高精子質(zhì)量就要禁欲。但是，長期禁欲反而會導致精子老化，老化的精子質(zhì)量活力受到影響，甚至會出現(xiàn)死精。

4、多吃精氨酸高的食物

精氨酸是促進精子生成、提高精子活力的物質(zhì)，日常多吃泥鰍、墨魚、山藥、豆腐皮等。

5、放松情緒

壓力過大，情緒過度緊張會影響身體，時間過長會使身體處于亞健康狀態(tài)，也會損害精子的成長。所以，盡量放松，保持平靜的心情，在享受生活的同時提高精子的質(zhì)量。

6、多吃綠色蔬菜

各種綠色蔬菜中含有的維生素和礦物質(zhì)非常高，特別是維生素c、維生素e、鋅元素，這些物質(zhì)有利于精子細胞的成長，可以多吃，提高精子的質(zhì)量和活力。

男性想提高精子質(zhì)量，可以從日常開始，特別是準備懷孕的男性。不要以為自己不太在意。如果身體沒有問題的話，長時間有不恰當?shù)纳盍晳T和傷害精子的行為的話，精子的質(zhì)量會下降，女性會受到妊娠的影響。

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男人精子

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