亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

健康資訊

白領(lǐng)保健:預(yù)防頸椎病記住五項(xiàng)原則

骨科編輯醫(yī)點(diǎn)就懂

81次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-03-28 10:08:13

頸椎病是現(xiàn)代白領(lǐng)的常見(jiàn)病癥之一，長(zhǎng)期久坐、坐姿不正確、不注意頸椎保溫等都是誘發(fā)頸椎病的重要因素。頸椎病容易反復(fù)發(fā)作，給患者帶來(lái)巨大的痛苦。預(yù)防頸椎病是白領(lǐng)們必須把握的。那么，如何預(yù)防頸椎病呢？

注意肩膀的保溫:女性要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，必須從保溫開(kāi)始。夏天的白領(lǐng)在空調(diào)辦公室工作，看起來(lái)很羨慕。但是，肩膀容易感冒或加重頸椎病。所以白領(lǐng)要注意肩部保暖，尤其是頸椎不好的白領(lǐng)。

加強(qiáng)頸肩肌肉鍛煉:從事長(zhǎng)期伏案工作，肩膀緊張，容易引起疼痛刺骨的癥狀。工作馀地，白領(lǐng)放下工作，做頭和雙上肢前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)等肩部肌肉鍛煉，放松肩部肌肉，提高肌肉韌性。

注意坐姿:白領(lǐng)發(fā)生頸椎病的原因多是坐姿不好。為了預(yù)防頸椎病，首先要糾正計(jì)算機(jī)顯示器，然后要注意正確的頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要抬頭聳肩，要正面注意。

選擇合適的枕頭:我們每天晚上睡覺(jué)都需要枕頭，但很少有人知道枕頭對(duì)我們的影響。選擇適合自己的枕頭有助于保護(hù)頸椎，一般枕頭高度在10~15cm之間，枕頭不是頭而是支撐頸部。

正確的背包:很多人喜歡單方面背包，長(zhǎng)期這樣容易引起頸椎病。因此，專家建議單肩包應(yīng)在兩側(cè)更換背部，以免單肩過(guò)度疲勞引起頸椎病。

隨著現(xiàn)代生活方式的變化，人們?cè)絹?lái)越不重視頸椎的保護(hù)和鍛煉，患頸椎病的人越來(lái)越多。因此，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，及時(shí)糾正傷害頸椎的各種行為。

頸椎病頸椎

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：小心！從早上開(kāi)始頭暈可能是頸椎病

下一篇：什么是防治頸椎病的ABC