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收肛運動對漏尿有用嗎

泌尿外科編輯 健康真相官
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關鍵詞： #運動

收肛運動對改善漏尿問題是有一定幫助的，但效果因個人情況而異，嚴重漏尿需及時就醫(yī)。

漏尿，醫(yī)學上稱為尿失禁，常見于產后女性、中老年人或盆底肌功能受損的人群。其原因可能來自盆底肌肉力量減弱，無法有效控制膀胱功能，導致輕微咳嗽、打噴嚏或運動時出現(xiàn)不自主漏尿的現(xiàn)象。

收肛運動，即凱格爾運動，通過反復收縮和放松盆底肌，可增強盆底肌力，進而改善對膀胱的控制。練習時要找到正確的肌肉，即如同嘗試中斷小便的感覺，持續(xù)收縮3-5秒，再放松5秒，每天練習3組，每組10-15次，逐漸增加強度。注意不要動用腹部、大腿或臀部肌肉，以免效果打折。

如果已堅持一段時間仍無效果，或漏尿伴隨其他不適癥狀，如尿頻、尿痛，就有必要咨詢專業(yè)醫(yī)生，評估更適合的治療方法，包括物理治療、藥物或手術干預。同時平時應避免高負荷運動，少提重物，多注意控制體重，與盆底健康密切相關的生活習慣也不可忽視。

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