眼睛疲勞吃什么？
眼科編輯
健康解讀者
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眼睛疲勞可以適量吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑使用七葉洋地黃雙苷滴眼液、復方門冬維甘滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、維生素A軟膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理用藥并調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
一、食物
1、藍莓
藍莓富含花青素，能促進視網(wǎng)膜細胞中視紫紅質(zhì)再生，改善夜間視力。其抗氧化作用有助于緩解長時間用眼導致的自由基損傷，適合長期面對電子屏幕的人群每日食用10-20顆。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A后能維持角膜正常功能。建議每周食用3-4次，蒸煮方式更利于營養(yǎng)吸收，過量攝入可能導致皮膚暫時性黃染。
3、菠菜
菠菜中的葉黃素和玉米黃質(zhì)可過濾有害藍光，保護黃斑區(qū)。焯水后涼拌能保留更多營養(yǎng)成分，每日100克為宜，腎結(jié)石患者需控制草酸攝入量。
4、深海魚
三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸，能改善干眼癥狀。每周食用2-3次，每次100-150克，烹飪時避免高溫油炸以保留DHA和EPA。
5、雞蛋
蛋黃含有的玉米黃質(zhì)和維生素E具有抗氧化作用，每天1-2個全蛋可補充眼部所需營養(yǎng)。高膽固醇血癥患者應適當減少蛋黃攝入量。
二、藥物
1、七葉洋地黃雙苷滴眼液
適用于調(diào)節(jié)功能紊亂引起的視疲勞，能改善睫狀肌調(diào)節(jié)能力。使用前需排除青光眼等禁忌證，開封后需在4周內(nèi)用完。
2、復方門冬維甘滴眼液
含維生素B6和門冬氨酸，可營養(yǎng)視神經(jīng)。對電腦輻射導致的眼干澀有緩解作用，每日3-4次，每次1-2滴。
3、玻璃酸鈉滴眼液
人工淚液制劑，用于干眼癥伴隨的視疲勞。不含防腐劑版本適合長期使用，佩戴隱形眼鏡者需摘鏡后使用。
4、聚乙烯醇滴眼液
形成保濕膜緩解眼表干燥，適用于空調(diào)環(huán)境下用眼過度人群。可與其它眼藥水間隔10分鐘使用，避免稀釋藥物濃度。
5、維生素A軟膠囊
治療維生素A缺乏導致的夜盲癥和角膜干燥癥。長期過量服用可能導致肝毒性，需嚴格遵醫(yī)囑控制劑量。
日常應保持用眼環(huán)境光線適宜，每用眼40分鐘遠眺5分鐘。熱敷眼周可促進血液循環(huán)，配合眼保健操效果更佳。高度近視或持續(xù)癥狀不緩解者需及時進行眼底檢查，排除病理性眼疾。飲食注意均衡攝入富含維生素B族的粗糧和堅果，避免高糖飲食加速晶狀體老化。
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