熬夜如何緩解眼睛的疼痛
眼科編輯
健康科普君
眼科編輯
健康科普君
熬夜后眼睛疼痛可通過熱敷、人工淚液滴眼、調(diào)整用眼習(xí)慣、適度按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式緩解。眼睛疼痛通常與視疲勞、干眼癥、結(jié)膜充血等因素有關(guān)。
1、熱敷
用40-45℃溫?zé)崦矸笱?0-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解睫狀肌痙攣，改善熬夜導(dǎo)致的眼瞼腫脹和酸脹感。注意溫度不宜過高，避免燙傷眼周皮膚。合并麥粒腫或急性結(jié)膜炎時(shí)禁用熱敷。
2、人工淚液滴眼
遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液。這類藥物能模擬天然淚液成分，緩解熬夜引發(fā)的眼表干燥和異物感。使用前清潔雙手，每次1-2滴，每日不超過6次。避免長(zhǎng)期依賴人工淚液。
3、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼30-40分鐘閉目休息5分鐘，或遠(yuǎn)眺6米外景物。夜間使用電子設(shè)備時(shí)開啟護(hù)眼模式，保持屏幕亮度與環(huán)境光一致，屏幕距離眼睛50-70厘米。黑暗環(huán)境中避免長(zhǎng)時(shí)間盯著發(fā)光屏幕。
4、適度按摩
用指腹輕壓睛明穴、攢竹穴、太陽穴等眼周穴位，每個(gè)穴位按壓5秒后松開，整套動(dòng)作重復(fù)進(jìn)行3-5遍。按摩能放松眼外肌，改善眼周淋巴循環(huán)。注意力度輕柔，按摩前修剪指甲，眼部有外傷或炎癥時(shí)禁止按摩。
5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
適量食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)，以及含Omega-3的三文魚、亞麻籽油。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于維持視網(wǎng)膜功能和淚液分泌。避免過量攝入辛辣刺激食物。
長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致干眼癥、視神經(jīng)萎縮等不可逆損傷。建議保持每天7-8小時(shí)睡眠，午間閉目養(yǎng)神20分鐘。工作環(huán)境保持適宜濕度，必要時(shí)使用加濕器。若出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視力下降、閃光感等癥狀，需及時(shí)到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查、淚液分泌試驗(yàn)等專業(yè)評(píng)估。日常生活中可佩戴防藍(lán)光眼鏡減少屏幕輻射，但不宜長(zhǎng)期依賴。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：老年人眼底出血的原因是什么？
下一篇：眼睛干燥 用什么中藥？
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
-
寶寶眼睛有眼屎還流淚
-
寶寶眼睛周圍紅腫怎么回事呢
-
腸癌晚期擴(kuò)散腹部疼痛怎么辦
-
熬夜會(huì)導(dǎo)致胃痛嗎
-
白帶多疼痛是什么原因
-
鼻炎引起的眼睛癢
-
八歲小孩眼睛近視了怎么辦
-
2歲小孩眼睛紅腫是怎么回事
-
鼻孔里干燥結(jié)痂疼痛怎么辦
-
半月板損傷針灸后疼痛加重多久消失
-
腸子疼最快緩解的方法是什么
-
吃雪糕肚子疼怎么緩解
-
白癜風(fēng)對(duì)患者眼睛會(huì)有什么傷害
-
脖子下面鎖骨中間疼痛怎么回事
-
膝蓋下方內(nèi)側(cè)疼痛什么原因
-
腿水腫一按一個(gè)坑如何治療緩解
-
臀部尾骨疼痛是什么原因
-
晚上喝水多了第二天眼睛腫怎么治療
-
牙壞了疼怎么緩解疼痛
-
牙壞了疼怎么緩解疼痛
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
哺乳期可以喝牛奶嗎？
鼻尖整形有哪些手術(shù)方法
急性胃腸炎的治療方法
下午能做尿常規(guī)檢查嗎
怎么判斷是軟斑塊還是硬斑塊
甲狀軟骨病的治療原則是什么？
急性腦梗塞治好后會(huì)跟正常人一樣嗎
糖尿病的日常飲食需要注意什么？
中度肺動(dòng)脈高壓的癥狀和體征
腦?？煞謳准?jí)
青菜的保存最佳方法和時(shí)間
梗阻性黃疸的治療
小孩磕后腦勺怎么辦？
消除腫眼泡大概需要多少錢
揭示乙型肝炎感染者的共同點(diǎn)
治療胃病的中藥有哪些
足浴如何預(yù)防心率異常
避孕套是不是百分百不會(huì)懷孕
拉米夫定片的效果和作用
蘑菇是碳水還是蔬菜類
膽囊炎會(huì)導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶上升嗎？
如何鍛煉使上眼瞼變薄
女性壓力過大的表現(xiàn)
胸部有疼痛感是怎么回事？
午餐吃什么菜比較好
肺纖維化是什么形成的？
高三學(xué)生失戀的開導(dǎo)方法是什么
治療兒童癲癇時(shí)需注意些事項(xiàng)
黃色食物補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
自然分娩需要注意哪些問題？
金絲菊花的功效作用是什么
山藥功效與作用及禁忌是什么
葛根蒲公英泡水喝的功效和作用
栝樓根粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效
益母草泡水的功效與作用有哪些
小柴胡湯的神奇功效是什么呢
海馬和鹿茸泡酒的功效是什么
爵床的功效與作用是什么
60歲左右常吃六味地黃丸行嗎
治療早泄用左歸丸還是右歸丸
