月經(jīng)期間必須停止運(yùn)動(dòng)嗎？這四件事真的要停止傷害身體

婦科編輯醫(yī)顆葡萄

259次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-05-27 17:45:34

關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #運(yùn)動(dòng) #月經(jīng)期 #月經(jīng)期間

為了保持健康，要注意培養(yǎng)好習(xí)慣，尤其是處于生理期的女性，有些事情不能盲目。很多人忽略了生理期身體健康保養(yǎng)的重要性，可能在壞習(xí)慣養(yǎng)成之后，讓身體持續(xù)受到損傷，而身體受傷害之后無法保持輕松，許多不良癥狀會(huì)出現(xiàn)，因此要了解生理期注意事項(xiàng)有哪些。很多人說女性在生理期就必須停止運(yùn)動(dòng)，這種說法是正確的嗎？

女性在月經(jīng)期間并非說就要完全停止運(yùn)動(dòng)，如果身體保持良好狀態(tài)，沒有明顯的不良癥狀，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)并不會(huì)帶來影響，在運(yùn)動(dòng)過程中控制好時(shí)間，選擇強(qiáng)度合適的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)身體的循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

如果已經(jīng)有明顯的不良癥狀會(huì)盲目鍛煉，運(yùn)動(dòng)中不注意強(qiáng)度，或者進(jìn)行潛在風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)受到影響，特別是游泳這個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)在月經(jīng)期間進(jìn)行，女性的子宮頸開口，游泳中容易侵入細(xì)菌引起疾病，所以運(yùn)動(dòng)也要注意方法的合理性。

經(jīng)期不能做什么？

1、總是吃寒性食物

生理期間不能亂吃，很多人忽視飲食健康的重要性，在特殊時(shí)期攝取性質(zhì)寒冷的食物，這些類型的食物過多容易引起女性子宮寒冷，在子宮寒冷的狀態(tài)下痛經(jīng)、腹瀉等為了避免身體不良反應(yīng)明顯，生理期間需要選擇性質(zhì)溫和、健康的食物提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、盲目同房

建議女性在生理期間不要盲目同房。性生活也要注意方法合理，不僅要控制頻率，還要選擇合適的時(shí)間。月經(jīng)期間陰道經(jīng)血的流出容易繁殖細(xì)菌，此時(shí)女性身體有不良癥狀，抵抗力也較弱。

進(jìn)行性生活容易使細(xì)菌進(jìn)入女性身體引起疾病，有些人盲目地進(jìn)行性生活，反而會(huì)增加骨盤炎、陰道炎的患病率，這些疾病的出現(xiàn)不利于女性的健康，必須避免性生活保持健康。

3、熬夜

女性在經(jīng)期不能熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)加速身體衰老，影響內(nèi)分泌。內(nèi)分泌正常，女性月經(jīng)規(guī)律，但很多女性有熬夜的壞習(xí)慣，熬夜后體內(nèi)荷爾蒙水平變動(dòng)，分泌異常，受影響月經(jīng)特別變化。為了避免這種情況，有必要在月經(jīng)期間休息，以確保足夠的睡眠時(shí)間來調(diào)節(jié)身體。

4、飲酒

女性在月經(jīng)期間不要喝酒，很多女性本身對(duì)酒精的依賴，經(jīng)常喝酒的情況下受到酒精的刺激血壓會(huì)上升，血管擴(kuò)張，血流速度加快，月經(jīng)血量反而增加，月經(jīng)血量過多對(duì)女性健康不利避免這種情況，保持良好的習(xí)慣，遠(yuǎn)離酒精促進(jìn)健康。

月經(jīng) 運(yùn)動(dòng)

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