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人體一天需要多少卡路里

健康生活編輯 醫(yī)心科普
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人體一天通常需要1500~3000卡路里，具體需要結合性別和運動量來判斷。

熱量是人體必需的燃料，主要用于維持生命活動，如心跳、呼吸、血流、體溫、肌肉緊張、全身細胞功能等。為了保持身體正常，我們需要每天根據(jù)身體狀況攝入熱量。一般來說，女性每天需要1500~1800卡路里；男性每天的總熱量在1800~2200卡路里之間。

熱量攝入也需要與運動量相結合。如果您通常少運動，長時間保持休息，您通常每天攝入1500~1600卡路里。如果平時運動量大，經(jīng)常長跑、跳繩、打籃球或舉重，一天所需的熱量會明顯增加，大約需要2000~3000卡路里。

建議根據(jù)個人身體需要正確攝入一天的總熱量，不要攝入過多，否則可能導致肥胖。但是，不要攝入太少，否則會引起虛弱、疲勞等反應，甚至休克，對健康有害。

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