減肥的時(shí)候要攝入多少卡路里是根據(jù)當(dāng)天攝入的熱量來定的，成人一般為1200-1400kcal左右。
正常情況下，一個(gè)正常成年人的基礎(chǔ)代謝一般每天應(yīng)在1200-1400kcal左右，如果想要減肥首先要保證每天攝入基礎(chǔ)代謝的熱量，也就是每天1200-1400kcal，然后在此基礎(chǔ)上制造熱量缺口，要么通過減少攝入，要么通過增加
運(yùn)動(dòng)消耗熱量。因而，想要減肥就需要計(jì)算自己每天攝入多少熱量，每天消耗多少熱量，當(dāng)消耗大于攝入的時(shí)候，就能減肥了。同時(shí)，想要減肥，但不建議節(jié)食，長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食會(huì)破壞身體的基礎(chǔ)代謝，反而不利于減肥。此外，如果特別的肥胖，也可以借助抽脂手術(shù)來快速減肥，但一定要選擇正規(guī)的醫(yī)美機(jī)構(gòu)，以免給身體帶來傷害。如果想要快速達(dá)到減肥目的，建議去正規(guī)醫(yī)院
注射溶脂針。
