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產(chǎn)后宮頸松弛怎么辦

婦產(chǎn)科編輯 醫(yī)語(yǔ)暖心
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關(guān)鍵詞： #宮頸 #后宮

產(chǎn)后宮頸松弛怎么辦？

生產(chǎn)是許多女性不可避免地經(jīng)歷痛苦和快樂(lè)的過(guò)程，雖然新生活的到來(lái)是一件快樂(lè)的事情，但女性在生產(chǎn)中經(jīng)歷了很多痛苦，自然分娩需要承受更多的痛苦，因?yàn)閶雰褐苯訌哪赣H的骨盆，許多人也會(huì)出現(xiàn)宮頸松弛。

可通過(guò)以下運(yùn)動(dòng)進(jìn)行修復(fù)：

1、屏住尿液：在排尿過(guò)程中，有意識(shí)地屏住尿液幾秒鐘，中斷排尿，停止后繼續(xù)排尿。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，可以提高宮頸周圍肌肉的張力。

2、肛門(mén)運(yùn)動(dòng)：排便時(shí)，屏住大便，做肛門(mén)運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常重復(fù)，可以很好地鍛煉盆腔肌肉。

3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，收縮宮頸，夾住宮頸，持續(xù)3秒鐘，然后放松，重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸延長(zhǎng)。

4、其他運(yùn)動(dòng)：行走時(shí)，要有意識(shí)地收緊大腳內(nèi)側(cè)和會(huì)陰肌肉，然后放松，反復(fù)練習(xí)。

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