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人的身高長到幾歲

內(nèi)分泌科編輯 健康科普君
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兒童在一至九歲階段為后續(xù)成長奠定基礎，十至十六歲階段為兒童發(fā)育期，身高增長明顯。男孩在十七歲到二十六歲的階段，女孩在十六歲到二十五歲的階段，是成長的最后沖刺階段。過了這個階段，身高一般很難增加。如果你想知道你是否還會長高，你可以去醫(yī)院檢查，看看你的骨線是否關閉。一般來說，只要軟骨沒有真正的愈合，還有成長的機會。平時要注意調(diào)節(jié)飲食結構，平衡飲食、肉菜組合，保持飲食多樣化，有助于攝取足夠的營養(yǎng)。如果有缺鈣的情況，需要及時補鈣。

要想長高需要怎么做

1、保證充足的睡眠。睡眠是促進成長的重要因素，因為睡眠中有利于生長激素的分泌。經(jīng)常熬夜，睡眠時間少，生長激素分泌少，不利于身高增長。

2、攝入足夠的營養(yǎng)。在飲食方面要保證營養(yǎng)平衡，不要偏食，盡量多吃富含維生素、鈣和蛋白質(zhì)的食物。

3、加強體育鍛煉。你可以每天堅持跑步、打球或跳繩。經(jīng)常鍛煉身體也能促進生長激素的分泌，有助于骨骼的生長。

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