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手腕扭筋該怎么按摩

骨科編輯 醫(yī)點就懂
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關(guān)鍵詞： #按摩

扭筋是指扭傷。手腕扭傷后在急性期不能按摩，有可能會加重病情，可以等情況穩(wěn)定后進行按摩，可以通過滾法、按揉法、彈撥法、捋法、擦法等手法進行按摩。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。具體介紹如下：

1、滾法：使用手掌大魚際貼在手腕部，做輕柔的來回滾動，注意力度要適中，避免過度用力。

2、按揉法：使用手指或手掌在患處進行輕柔地按摩，可以有效地緩解局部的疼痛和腫脹。按揉時應(yīng)逐漸加重力度，以感到輕微的酸脹感為宜。

3、彈撥法：用手的拇指或食指在患處進行來回撥動，可以有效地緩解軟組織的粘連和痙攣。但要注意力度要適中，避免過度用力導(dǎo)致疼痛加重。

4、捋法：用手掌或手指順著筋脈走行的方向進行捋順，可以舒緩筋脈的緊張狀態(tài)，促進血液循環(huán)。

5、擦法：用手掌或手指在患處進行快速地來回摩擦，可以有效地促進局部的血液循環(huán)和代謝。

適當(dāng)?shù)陌茨梢詭椭徑馓弁春湍[脹，促進血液循環(huán)，加速恢復(fù)，但在按摩的過程中要注意力度適中，不要過度用力，以免加重病情。按摩前可以涂抹一些按摩油或按摩膏，可以起到潤滑和舒緩的作用。按摩后應(yīng)該及時休息，避免手腕過度活動導(dǎo)致進一步損傷。如果病情較重或自己不熟悉按摩手法，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)的治療。

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