夏季減肥如何瘦腿 3個(gè)美腿動(dòng)作不可錯(cuò)過
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
健康小靈通
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第一步:針對(duì)腿內(nèi)側(cè)。
1、站直，右腳向前邁一步，輕輕彎曲膝蓋，雙手插在腰上。
2、做跳躍運(yùn)動(dòng)，同時(shí)換左右腳，注意背部挺直。你可以在心里倒計(jì)時(shí)數(shù)一兩個(gè)，跳起來?yè)Q兩只腳。
3、一組兩腿交換4次，一次5組。
第二步:針對(duì)腿的外側(cè)。
1、站立姿勢(shì)直立，雙手自然放在身體兩側(cè)。
2、右腳向右伸直，左手向左伸直。注意保持身體平衡，這個(gè)動(dòng)作就是腿要用力。
3、然后輕輕回到原來的站立姿勢(shì)。另一邊也一樣。
4、每次大約需要2秒，可以重復(fù)。
第三步:針對(duì)整個(gè)腿。
1、站立姿勢(shì)，雙手自然放在身體兩側(cè)。
2、彎曲膝蓋，雙手觸摸腳趾，不要用力過猛。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，不要彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。保持3秒鐘，然后輕輕回到原來的姿勢(shì)。
3、熟悉這樣的動(dòng)作后，可以延長(zhǎng)時(shí)間。
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