一般情況下，由于個(gè)體差異，在臨床上并無(wú)
瘦腿最有效的動(dòng)作的說(shuō)法，瘦腿較好的動(dòng)作有原地跑步、提踵練習(xí)等。具體分析如下：
1.原地跑步：可以在原地進(jìn)行跑步模擬動(dòng)作，盡量將下肢抬高，增加
運(yùn)動(dòng)幅度，每次跑步的時(shí)間為30—60分鐘。建議選擇變速跑步，可以大量消耗熱量，從而減少腿部脂肪含量，有助于達(dá)到瘦腿目的。
2.提踵練習(xí)：前腳掌著地，保持站立，足跟抬離地面至最高點(diǎn)維持1分鐘，而體質(zhì)較好者，可以適當(dāng)提升時(shí)間，堅(jiān)持3分鐘左右。通過(guò)提踵練習(xí)可以加強(qiáng)小腿肌肉力量和大腿后方肌肉力量，以達(dá)到
健身塑形的效果。
