為什么別人都很瘦就自己胖？快針對這5種原因，對癥減肥！

減肥經(jīng)驗編輯健康陪伴者

71次瀏覽發(fā)布時間：2024-10-06 18:34:42

關(guān)鍵詞： #減肥

很多胖人都會有這樣一個問題，為什么別人又瘦又胖？接下來，讓我們了解一些肥胖的原因。

肥胖的原因是什么？

1、遺傳相關(guān)因素

假如你的父母都是肥胖的人，恭喜你，你肥胖的幾率可以達到80%；如果你的父母一個人肥胖，肥胖的概率可以降低到50%；假如你的父母都很苗條，你肥胖的幾率可以降低到10%。但遺傳相關(guān)因素并不是絕對的，如果父母更苗條，但他們非常放縱，也會有肥胖的風(fēng)險，這只是討論這樣一個原因，不是因為他們的父母很瘦，可以放松。

2、飲食習(xí)慣不健康

由飲食引起的肥胖，又稱過食性肥胖，是肥胖的主要類型。假如每頓飯都吃得很多，已經(jīng)超過了自己的能量需求，超過這一部分就會變成脂肪儲存，就會變成肥胖。有些人更喜歡吃甜食。雖然熱量不超標，但吃太多糖會導(dǎo)致血糖升高，吃太多糖會使人發(fā)胖。要想讓自己一直處于較瘦的狀態(tài)，就必須在飲食上加以控制，不能放縱。遇到自己喜歡吃的東西，可以適當(dāng)多吃，但千萬不要暴飲暴食，也不要每天都這樣。面對美味的食物，一定要嘗一嘗，千萬不要一直抓著美味的食物吃。

3、不愛運動

如今，交通工具太多，天氣很熱。此外，許多人忙于工作和學(xué)習(xí)，所以他們不愿意鍛煉。不鍛煉是體重增加的原因之一。當(dāng)熱量攝入遠遠超過熱量消耗時，就會導(dǎo)致脂肪堆積。養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣其實很簡單。試著堅持鍛煉的習(xí)慣21天，慢慢鍛煉就會變得自然。

4、作息習(xí)慣不好

有些人晚上很興奮，白天很困。這實際上是一種不良的工作和休息習(xí)慣。研究表明，睡眠時間不足7小時的人比睡眠時間充足的人更容易肥胖。如果你想不變胖，你應(yīng)該早睡早起，至少睡8個小時。經(jīng)常熬夜也會使人的身體素質(zhì)變差，容易生病，這實際上是影響人體體型的因素。

5、反復(fù)節(jié)食

很多人對自己的身材總是很苛刻，顯然很瘦，但仍然覺得胖，或者覺得需要減肥，他們選擇減肥不是很健康，選擇飲食，尤其是極端飲食來減肥。雖然可以在短時間內(nèi)取得更好的效果，但一旦飲食恢復(fù)，很快就會反彈，所以反復(fù)節(jié)食的人會比原來胖得多。除肥胖外，對健康的影響也不容小覷。

以上是導(dǎo)致肥胖的幾個因素。我希望你能清楚地了解你肥胖的原因。如果你知道原因，你就可以知道從哪些方面開始減肥。選擇科學(xué)的減肥方法。雖然它可能會更慢，但它是一種真正的脂肪。

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