每天堅持步行有8大好處，其中2個很多人都不知道
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醫(yī)心科普
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步行是最簡單的鍛煉，不需要花錢，也不需要任何鍛煉技能，可以幫助減肥，改善心臟健康，讓骨骼更健康，但也可以提高血糖水平，此外，步行還有很多其他的健康好處，讓我們了解一下。
步行有什么好處？
1、鍛煉大腦
隨著年齡的增長，癡呆癥和其他大腦疾病的風(fēng)險也會增加。步行可以延緩大腦衰老，降低阿爾茨海默氏病的風(fēng)險。為了進(jìn)一步改善步行對大腦的好處，請嘗試后退。步行也有助于增強(qiáng)海馬體的功能，減少與年齡相關(guān)的記憶喪失。
2、使骨骼更強(qiáng)壯
跑步、跳躍和舉重等劇烈運(yùn)動可以增強(qiáng)骨骼，但好消息是，步行也有助于增強(qiáng)骨骼，降低骨質(zhì)疏松癥和髖關(guān)節(jié)骨折的風(fēng)險。步行是剛開始鍛煉的人的好選擇，不會對身體造成傷害。
3、緩解壓力
步行有很多好處，對心理健康也很有幫助。步行可以改善情緒，緩解壓力，緩解焦慮和抑郁。
4、改善心臟健康
定期的體育鍛煉，如步行，對心臟非常有益，可以增強(qiáng)血液循環(huán)，幫助降低血壓水平，降低中風(fēng)的風(fēng)險。每天步行30分鐘足以改善心臟健康，這非常適合忙碌的辦公室職員。
5、減輕疼痛
步行有助于減輕關(guān)節(jié)炎、纖維肌痛等疾病的疼痛，減輕癥狀。步行對身體的壓力和影響較小，可以減輕身體疼痛。當(dāng)然，在開始任何鍛煉計劃之前，一定要咨詢醫(yī)生。
6、提高血糖水平
步行有助于提高血糖水平，飯后步行15分鐘可有效降低血糖水平。對于糖尿病患者來說，飯后步行不僅可以放松，還可以控制血糖水平，一舉兩得。
7、提高免疫力
每天步行可以提高免疫力，幫助身體更好地抵抗疾病。定期鍛煉也有助于保持健康的體重，這有助于降低患癌癥和2型糖尿病的風(fēng)險。
8、改善睡眠
步行有助于睡得更快，睡得更香。如果失眠，走一段時間是有幫助的。
步行是一項免費(fèi)而輕松的運(yùn)動，可以消除長時間坐著對健康的不利影響，改善身體平衡，增強(qiáng)肌肉，改善許多其他健康問題。如果你無事可做，多散步對你的身心都有好處。
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