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堅持步行對女人的好處
病情描述:
堅持步行對女人的好處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

  • 堅持步行對女性的好處主要有增強心肺功能、改善體態(tài)、調(diào)節(jié)情緒、預防骨質(zhì)疏松。

    1、增強心肺功能

    規(guī)律步行可提升心臟泵血效率，增加肺活量，有助于降低高血壓和冠心病的發(fā)病概率。

    2、改善體態(tài)

    步行時核心肌群持續(xù)發(fā)力，能矯正骨盆前傾等不良姿勢，長期堅持可使腰臀比例更協(xié)調(diào)。

    3、調(diào)節(jié)情緒

    步行促進內(nèi)啡肽分泌，緩解焦慮抑郁情緒，對經(jīng)前期綜合征和更年期情緒波動有改善作用。

    4、預防骨質(zhì)疏松

    負重運動刺激成骨細胞活性，30歲以上女性每周步行3次以上可顯著延緩骨量流失速度。

    建議選擇公園步道等空氣清新場所，穿著減震運動鞋，步行前后做好拉伸，經(jīng)期可適當降低強度。

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