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護(hù)大腦抗衰老 吃核桃有5大好處

內(nèi)分泌科編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #抗衰老 #大腦

核桃是四種常見的堅(jiān)果之一，被譽(yù)為“長壽果”。許多人喜歡吃核桃，因?yàn)樗鼱I養(yǎng)豐富，營養(yǎng)價(jià)值高。以此為補(bǔ)品。而且經(jīng)常吃核桃有很多好處，不僅對(duì)心臟有好處，還能補(bǔ)腦。那么吃核桃有什么好處呢？

1、對(duì)大腦有好處。核桃富含鋅、錳等微量元素，鋅和錳是垂體的重要組成部分。從核桃的組成來看，多吃核桃對(duì)促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育有很大的幫助。核桃含有亞油酸，可以為大腦提供營養(yǎng)，使大腦更健康。

2、核桃富含不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，對(duì)保護(hù)心臟有很大幫助。此外，核桃中的精氨酸、抗氧化劑等成分可以保護(hù)心血管健康，預(yù)防心血管疾病。

3、預(yù)防和控制神經(jīng)衰弱。核桃含有相當(dāng)多的褪黑激素，可以幫助你入睡。褪黑激素是一種調(diào)節(jié)人類睡眠節(jié)律的激素。白天，大腦會(huì)分泌少量這種物質(zhì)，而晚上會(huì)分泌更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保證。例如，經(jīng)常頭暈、無法入睡、健忘等患者每天吃一兩個(gè)核桃可以起到很好的預(yù)防和控制作用。

4、抗衰老。核桃仁中所含的維生素E可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基的氧化損傷。它是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)。因此，核桃被稱為“長壽水果”。

5、核桃富含丙酮酸，能有效防止體內(nèi)非結(jié)合性膽紅素、鈣離子、粘蛋白等的結(jié)合，降低膽結(jié)石的發(fā)病率。

總之，核桃是一種很受歡迎的堅(jiān)果，不僅能補(bǔ)腦，還能抗衰老，富含微量元素。平時(shí)可以適當(dāng)吃一些核桃，可以起到很好的保健作用。

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