按摩這幾個(gè)穴位讓你甩掉腹部肥肉沒(méi)煩惱

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)普小能手

73次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-20 14:03:03

關(guān)鍵詞： #按摩 #穴位

腹部肥胖是許多辦公室職員心中的痛苦，坐在桌子上很長(zhǎng)一段時(shí)間，通常也很少鍛煉，腹部驕傲的肉已經(jīng)慢慢襲來(lái)。我們通常忙于工作和生活，什么時(shí)候可以有效地減少腹部驕傲的肉？事實(shí)上，中醫(yī)穴位按摩減肥是一種簡(jiǎn)單有效的減肥方法之一，使用通勤地鐵，按摩腹部穴位可以減少你的桶腰，讓我們一起按壓。

按摩穴位可以瘦腹

1、天樞穴

位置:肚臍兩側(cè)左右各三指寬度。

按摩這個(gè)穴位對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向作用，既能止瀉又能排便。長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩這個(gè)穴位可以保證腸道健康，清除腸道常年積聚的糞便，輕松趕走腹部積聚的肉。

按摩方法:睡前用雙手食指指端同時(shí)揉天樞穴50~100次，逆時(shí)針和順時(shí)針重復(fù)一次。

2、大橫穴

位置:肚臍旁4寸開口:

按摩這個(gè)穴位可以排便，消除腸道內(nèi)的油脂，減肥，消除腰腹脂肪，降低血脂。

按摩方法：雙手食指同時(shí)按壓，圓形按摩100次。

3、中脘穴

位置:位于人體上腹部，前中線，臍中上4寸。

功效：上灣穴最大的功效是刺激腸道蠕動(dòng)，經(jīng)常刺激這個(gè)穴位，是對(duì)食道的最佳保護(hù)，避免飲食過(guò)快，導(dǎo)致胃內(nèi)食物沉積，消化不良，導(dǎo)致體重增加。

一些簡(jiǎn)單的瘦腹方法

1.做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)有助于減肥。側(cè)臥在墊子上，面向左邊；左臂支撐上半身，左腳觸地，左手指尖向前（即頭部方向）；雙腿并攏，右腿平放在左腿上，右腳自然疊放在左腳上。

2.“十”的方法是減少桶腰。臀部向上抬起，雙腿離開地面（雙腿仍然并攏），直到身體呈傾斜的直線。此時(shí)，只有左臂和左腳外側(cè)支撐身體；保持平衡后，打開右臂，與左臂成直線，整個(gè)身體呈傾斜的“十”形。

3.注意身體的平衡，保持不動(dòng)。平衡后，深呼吸一次，保持臀部以下不動(dòng)，扭腰，右肩和右胸靠近地板，右臂自然在空中畫一個(gè)圓圈，隨著身體的扭轉(zhuǎn)進(jìn)入左臂和上半身之間的三角形空間。

4.注意一些合適的方法，重復(fù)一些動(dòng)作?；謴?fù)到開始的斜“十”字姿勢(shì)，重復(fù)五次后換到另一邊。

瘦腹秘方

瘦腹秘方1：喝蜂蜜水，幫助排便

在許多減肥方法中，你可能不知道蜂蜜減肥方法。蜂蜜富含果糖，果糖本身具有良好的潤(rùn)腸通便作用。

只要你每天吃50克果糖，喝足夠的水-1000毫升，你就能保持足夠的水分，幫助排便，那么脂肪就不會(huì)在腹部積累，你就能達(dá)到腹部收獲的效果。一般建議用950cc水和50cc蜂蜜混合，堅(jiān)持每天吃，效果很好。

瘦腹秘方2：早餐喝咖啡

許多女明星用黑咖啡減肥，消除腫脹，這是因?yàn)榭Х扔欣蜃饔?，咖啡中的咖啡因?huì)刺激副交感神經(jīng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使早晨排便更順暢，有些人喝煮咖啡，會(huì)覺得效果更明顯，這是因?yàn)楦呖Х纫蚝颗c身體調(diào)節(jié)的關(guān)系。

瘦腹秘方3：飲用酸奶

喝酸奶能減肥嗎？冷飲會(huì)刺激胃敏感的人更興奮，有些人喝后會(huì)腹瀉，因?yàn)橐嫔崮炭梢詭椭嫔谀c道纖維素中發(fā)酵，產(chǎn)生的有機(jī)酸會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

酸奶可以促進(jìn)消化和排便，從而達(dá)到腹部收集的效果。但酸奶飲料的缺點(diǎn)是，過(guò)量飲用會(huì)導(dǎo)致糖攝入量大，容易發(fā)胖。每天喝一杯酸奶可以讓身體吸收足夠的益生菌。你也可以DIY酸奶，你可以更好地控制糖的含量，或者選擇用大豆發(fā)酵的酸奶，糖的攝入量不會(huì)太多。

瘦腹秘方4：早上空腹吃蘋果

蘋果富含果膠。果膠會(huì)稀化糞便，吸收更多水分，避免便秘。此外，它還可以調(diào)節(jié)腸道。大便暢通，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到相應(yīng)補(bǔ)充，自然起到收腹的作用。

瘦腹秘方5：早上空腹喝兩杯水

首先，我們應(yīng)該了解便秘的原因。一是飲用水不足，食物殘?jiān)Ａ?，腸道水不斷被吸收，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢。因此，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。這也是飲用水減肥的原則之一。

一般來(lái)說(shuō)，起床時(shí)必須補(bǔ)充水分，這樣可以消除便秘，清潔胃殘留物。早餐胃的運(yùn)作會(huì)比平時(shí)快，所以水可以立即送到結(jié)腸，增加糞便中的水分含量，軟化糞便，更好地排便。建議每天早上起床喝兩杯水，一杯大約240cc。

瘦腹秘方6：玫瑰和蜜棗在水中浸泡

干燥后儲(chǔ)存的果膠具有優(yōu)異的軟效果，但必須在水分充足的情況下，才能充分發(fā)揮效果。因此，這種飲料是有效的，可以排便和減少腹部。但請(qǐng)注意，玫瑰有凈化血液的作用，孕婦不能飲用。此外，不要長(zhǎng)期飲用，因?yàn)樗赡軙?huì)導(dǎo)致腸道麻痹。

按摩穴位

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