早睡早起的人身體有7個大變化

生活百科編輯健康陪伴者

62次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-20 09:52:12

關(guān)鍵詞： #身體 #早睡

說到健康的生活習慣，我們必須早起。早起帶來的身體變化不是一兩天就能看出來的。你知道早起有什么好處嗎？

早起的七大好處

1、精神狀態(tài)會更好

俗話說，一年之計在春，一日之計在晨。

研究表明，早起的人情緒更積極，自我健康感更好，無論是年輕人還是老年人。

天氣好的時候，早起的人可以“曬”晨光，這也是他們心情好轉(zhuǎn)的原因之一。我相信很多人在周末都有經(jīng)驗。當他們睡到中午時，他們起床后感到沮喪。

2、皮膚好轉(zhuǎn)，黑眼圈少

早睡早起，身體的新陳代謝會很順暢，皮膚會變好，甚至黑眼圈也會變淡。

3、抑郁的風險很小

當白天時間延長時，你會突然感到兩個小時，時間變得更充裕，不再被時間沖走，而是你控制時間，這可以緩解焦慮。

同樣，按時休息，早起的人患抑郁癥的風險更小。

4、長胖不容易，身材好

我們都知道，如果一個人經(jīng)常熬夜，他大多會發(fā)胖。

的確，熬夜是發(fā)胖的重要因素，因為它會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

5、不易生病，提高免疫力

許多研究表明，睡眠不足會增加患病率的風險。

早睡早起可以增強免疫力，幫助身體抵抗感冒等病毒入侵。

6、注意力集中，效率更高

研究證實，早睡早起的人的字謎測試成績比晚睡的人高30%。

這是因為充足的睡眠可以改善大腦的記憶力和注意力，幫助人們更順利地解決復(fù)雜的問題。

7、善良，良好的人際關(guān)系

賓夕法尼亞大學的研究發(fā)現(xiàn)，每天晚上只睡4.5個小時會增加易怒、易怒、悲傷等負面情緒，更容易與他人產(chǎn)生誤解和爭吵。

那么什么時候起床最健康呢？

對于中老年人來說，早起并不難。他們經(jīng)常在四五點鐘醒來，但什么時候起床才是健康的早起？

一些機構(gòu)對3017年23-90歲的健康成年人進行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)早起的人更容易患高血壓、中風等心腦血管疾病。

也有研究人員提出了7:21后起床的最佳時間。原因是如果5:22-7:21起床，血液中可能誘發(fā)心臟病的物質(zhì)會增多。

然而，研究只是提供了一個參考數(shù)據(jù)。太陽一年四季運行的位置和時間不同，人們的起床時間也應(yīng)符合四點。一般來說，春夏兩季可以晚睡早起，秋季應(yīng)該轉(zhuǎn)化為早睡早起，冬季應(yīng)該早睡晚起。

相對而言，六點起床是四季皆宜的時間，既能保證充足的睡眠，又能使陽氣生長。

身體早睡

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