常見的失眠原因有哪些？
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健康真相官
關(guān)鍵詞： #失眠
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常見的失眠原因有：1、睡眠環(huán)境不良：例如睡眠環(huán)境過熱、過冷、過于封閉、過于嘈雜、光線過于明亮等。
2、對睡眠環(huán)境不適應(yīng)：例如床上用品不夠舒適，對新的睡眠環(huán)境陌生不適應(yīng)等。
3、睡眠作息規(guī)律差：例如經(jīng)常夜里主動熬夜、白天睡眠太多、短期內(nèi)反復(fù)倒夜班或時差。
4、睡眠行為欠合理：例如晚飯距離睡眠時間過近小于3個小時；晚飯攝入高脂肪和高蛋白物質(zhì)太多；睡前經(jīng)常從事令人興奮的活動例如鍛煉、聊天、使用電子設(shè)備等。
5、軀體疾?。豪?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/v4hfjsrkx5gipri.html" target="_blank">心力衰竭、哮喘、反流性食道炎、低血鈣抽搐、睡眠呼吸暫停綜合征等，均有經(jīng)常夜間發(fā)作的特點，非常干擾睡眠。
6、神經(jīng)精神疾病：例如帕金森綜合征、抑郁焦慮、精神分裂癥、不安腿綜合征、夢魘等。
8、藥物影響：很多藥物有導(dǎo)致失眠作用，使用不當(dāng)可以導(dǎo)致失眠。
9、物質(zhì)濫用：例如酗酒、吸毒、不規(guī)范使用安眠藥等。
10、原發(fā)性失眠：這是一種不明原因的失眠，具有遺傳性，青少年發(fā)病。
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