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失眠的常見原因有哪些

男，35歲

病情描述:

我經(jīng)常會失眠，甚至整夜都睡不著，是什么原因?qū)е碌氖吣兀?

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張萌萌副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

失眠可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、軀體疾病、藥物因素等原因引起。
1、心理壓力
工作焦慮或情緒波動會導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮，可通過正念冥想緩解，嚴(yán)重時需心理干預(yù)。
2、不良習(xí)慣
睡前使用電子設(shè)備或攝入咖啡因會干擾褪黑素分泌，建議建立固定作息并優(yōu)化睡眠環(huán)境。
3、軀體疾病
可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛有關(guān)，通常伴隨心悸或局部疼痛，需治療原發(fā)病，可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等藥物。
4、藥物因素
部分降壓藥或激素類藥物可能影響睡眠節(jié)律，表現(xiàn)為入睡困難，需咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。
保持臥室黑暗安靜，晚餐避免油膩食物，午后限制咖啡因攝入有助于改善睡眠質(zhì)量。

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