權(quán)威問(wèn)答
失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)及藥物治療等方式緩解。
工作焦慮、情緒波動(dòng)等心理因素會(huì)導(dǎo)致入睡困難。建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢緩解壓力，短期可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑侖等鎮(zhèn)靜催眠藥物。
熬夜、倒班等打亂生物鐘的行為易引發(fā)失眠。需固定作息時(shí)間，避免日間補(bǔ)覺，必要時(shí)可短期服用褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺、阿戈美拉汀調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。
噪音、強(qiáng)光、寢具不適等環(huán)境因素影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)保持臥室安靜黑暗，選擇合適枕頭床墊，避免睡前使用電子產(chǎn)品。
甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等疾病常伴隨失眠癥狀。需針對(duì)原發(fā)病治療，如甲亢患者服用甲巰咪唑，疼痛患者使用塞來(lái)昔布等鎮(zhèn)痛藥，同時(shí)可配合唑吡坦改善睡眠。
日常避免睡前攝入咖啡因和酒精，適當(dāng)進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期失眠建議盡早就醫(yī)排查病因。
