權(quán)威問答
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失眠可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、軀體疾病、藥物因素等原因引起。
工作焦慮或情緒波動會導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)興奮，可通過正念冥想或心理咨詢緩解，長期壓力可能誘發(fā)焦慮癥。
睡前使用電子設(shè)備或作息紊亂會抑制褪黑素分泌，建議保持固定就寢時間并創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。
可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為心悸或持續(xù)性不適，可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿戈美拉汀等藥物。
部分降壓藥或激素類藥物會干擾睡眠節(jié)律，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案，必要時更換為特拉唑嗪、美托洛爾等對睡眠影響較小的藥物。
建議晚餐避免咖啡因和油膩食物，白天適度進(jìn)行有氧運動，持續(xù)失眠超過兩周需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診。
