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如何預(yù)防高脂血癥

內(nèi)分泌科編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞： #高脂血癥

由于脂肪代謝或異常運(yùn)行，血漿中的一種或多種脂質(zhì)高于正常稱為高脂血癥。不溶于水或微溶于水的脂質(zhì)應(yīng)與蛋白質(zhì)結(jié)合，并以脂蛋白的形式存在。因此，高脂血癥多為高脂蛋白血癥，表現(xiàn)為高膽固醇血癥，高甘油三酯血癥或兩者兼有，高脂血癥患者如何預(yù)防？

如何預(yù)防高脂血癥

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

冬天比夏天更容易誘發(fā)高脂血癥。因?yàn)殡S著體溫的下降，人的運(yùn)動(dòng)量會(huì)減少。長期不運(yùn)動(dòng)，特別是在辦公室，脂肪會(huì)積聚，血流過慢，容易出現(xiàn)高脂血癥。

2、定期檢查

無論多大年齡，都要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，這有助于及時(shí)了解健康狀況，及早預(yù)防疾病。

3、清淡飲食

經(jīng)常吃清淡的食物，主要是素食，不要吃輔助肉類的動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪和甜食晚餐不要吃太多味道重的食物，避免甘油三酯水平上升，血液粘度增加，促進(jìn)高脂血癥的出現(xiàn)。

4、生活規(guī)律

為了預(yù)防高脂血癥，生活習(xí)慣必須規(guī)律的，適當(dāng)參加體育鍛煉，保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，避免極端情緒，不要太累，少熬夜，使脂質(zhì)代謝能維持在正常狀態(tài)。

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